🥗 سلطة الدجاج الصحية للتخسيس

 

🥗 سلطة الدجاج الصحية للتخسيس

🛒 المكونات (وجبة لشخص واحد):

• 120 غ صدر دجاج مشوي

• كوب خس أو جرجير

• نصف خيار مقطع

• نصف طماطم

• ربع أفوكادو (اختياري)

• ملعقة صغيرة زيت زيتون

• عصير نصف ليمونة

• رشة ملح + فلفل أسود

---

👩‍🍳 الطريقة:

1. اشوي الدجاج بدون زيت زائد.

2. اخلطي الخضار في طبق.

3. قطّعي الدجاج وضعيه فوق السلطة.

4. اخلطي زيت الزيتون + الليمون + الملح والفلفل واسكبيه فوقها.

---

🔥 لماذا تساعد على التخسيس؟

• عالية بالبروتين → تشبع لفترة أطول.

• قليلة السعرات.

• تحتوي ألياف تحسّن الهضم.

• دهون صحية بكمية معتدلة.

---

💡 نصائح مهمة للتخسيس:

• اشربي 2 لتر ماء يوميًا.

• قللي السكر والمشروبات الغازية.

• امشي 30 دقيقة يوميًا.

• نامي 7–8 ساعات.

تعديل المقال